노화와 멜라토닌 상관관계를 수면 질 개선의 측면에서 살펴보겠습니다. 특히 미국에서는 꼭 보충제로 복용한다고 하는 데요! 미국에서는 왜 잘 먹는지 그리고 우리나라에서는 왜 잘 안먹는지 살펴보겠습니다. 일단 아시다시피 멜라토닌은 수면 호르몬으로 알려져 있습니다. 그런데 노화와도 밀접한 관련이 있다고 하내요!
멜라토닌은 수면 호르몬으로 잘 알려져 있으며, 노화와 밀접한 관계가 있습니다. 이 호르몬은 수면 주기 조절, 면역 기능 강화, 항산화 작용 등 다양한 생리적 기능과 관련이 있는데요! 하지만 나이가 들어 가면서 멜라토닌 분비량이 감소하게 되고 그로 인해서 불면증과 수면 장애를 겪는 경우가 많다고 합니다.
그래서 최근 트렌드는 멜라토닌 보충제의 사용를 강조하고 복용량이 늘어나고 있는 추세입니다. 특히 미국에서는 멜라토닌 복용이 일반화되어 있는 것으로 보면 나이가 들어갈 수록 멜라토닌을 보충하는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.
이번 포스팅에서는 멜라토닌과 노화의 관계, 멜라토닌 복용의 필요성, 그리고 미국에서 멜라토닌이 인기 있는 이유에 대해 알아보겠습니다.
1. 노화와 멜라토닌의 관계
멜라토닌은 생체 리듬 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬으로, 특히 수면-각성 주기에 영향을 미친다고 합니다. 보통 멜라토닌 분비는 정상적이라면 밤에 증가하고 낮에 감소하지만, 노화가 진행될수록 그 분비량이 줄어듭니다.
그래서 나이가 들어갈 수록 수면의 질 저하, 불면증, 기억력 저하 등의 문제가 발행하는데 전반적인 뇌기능의 저하라고 보고 자연스러운 현상이라고 생각할 수 있지만, 삶의 질의 측면에서 멜라토닌을 관리해주는 것이 좋을 것 같다는 생각이 듭니다.
노화와 멜라토닌 감소 부작용
수면 질 저하
멜라토닌이 부족하면 깊게 잠들기 어려워 피로가 쌓이게 되고 그로 인해서 수면 장애로 이어질 수 있습니다.
면역력 감소
멜라토닌은 면역 시스템을 유지하는 역할도 합니다. 그래서 이 수치가 낮아지게 될 경우 각종 질병 감염에 취약해질 수 있습니다.
항산화 작용 감소
멜라토닌은 강력한 항산화제로, 자유 라디칼 제거 및 세포 손상 방지 역할을 합니다. 부족하면 세포 노화가 촉진되고 쉽게 말하면 전반적인 노화의 진행이 빨라질 수 있습니다.
호르몬 균형 변화
멜라토닌은 성장 호르몬 및 스트레스 호르몬(코르티솔)과 연관이 있으며, 부족하면 정신적 스트레스 및 건강 문제가 발생할 수 있다고 합니다. 그래서 고령층뿐만 아니라 자라는 유년기에도 수면과 멜라토닌의 관리는 중요하다고 생각합니다.
이 영상만 보면 한번에 멜라토닌에 대해서 알아볼 수 있습니다. 아래 유튜브 영상을 공유합니다.
https://youtu.be/n7ucQQamoNI?si=pM3SEzCqzIeQ_wq_
2. 미국에서 멜라토닌 복용이 일반화된 이유
미국에서는 멜라토닌은 처방을 받지 않고 구매 가능한 영양제 입니다. 그래서 많은 사람들이 이를 자연적인 수면 보조제로 복용하고 있습니다. 그렇다면, 왜 미국에서 멜라토닌이 이렇게 인기가 많을까요?
미국에서 멜라토닌이 인기 있는 이유
불면증과 수면 부족 문제
미국은 수면 부족과 불면증이 만연한 사회입니다. 스트레스, 업무 부담, 전자기기 사용 증가 등으로 인해 수면 장애를 겪는 인구가 많아 멜라토닌 보충제 복용이 보편화 되어 있습니다.
자연주의적 대체 의학 선호
미국에서는 자연적인 치료법과 대체 의학이 인기를 끌고 있습니다. 멜라토닌은 체내에서 자연적으로 생성되는 호르몬이기 때문에, 부작용이 적고 안전한 대체 치료법으로 선호하는 경향이 있습니다.
활발한 영양제 시장
미국은 세계 최대의 건강 보조제 시장 입니다. 그래서 멜라토닌을 포함한 다양한 영양제를 손쉽게 구입 가능하기 때문에 다소 생소한 영양제도 생산과 유통이 원활합니다.
건강 정보 접근성
미국에서는 건강과 관련된 정보가 온라인, 미디어 등을 통해 활발히 공융된다고 합니다. 그래서 멜라토닌의 효과와 필요성에 대한 정보 제공이 많고 복용에 대한 인식도 높아진것으로 생각합니다.
3. 한국에서 멜라토닌 복용이 적은 이유
자! 미국에서는 일반적으로 복용하는 멜라토닌이 한국에서는 복용에 대해서 생소합니다. 그렇다면 우리나라에서는 왜 그런지 살펴봐야 겠죠! 아래에서 추가로 복용해야할지 말지 결정할 수 있을 것입니다.
한국에서 멜라토닌 사용이 적은 이유
전통적인 수면 관리법 선호
우리나라에서는 지금까지 수면에 대한 접근이 양학적인 치료로 이어지지 않았습니다. 그래서 한방 치료나 전통적인 방법(한약, 차, 침술 등)으로 수면 문제를 해결하려는 경향이 있습니다. 하지만 수면의 문제도 질환으로 여기고 있는 경향이 강해지고 있습니다.
영양제에 대한 신뢰 부족
우리나라는 우선적으로 신체적 물제가 발생하면 약물 치료를 우선하는 경향이 있습니다. 그리고 추가적으로 영양제를 복용하는데 여기서 문제는 본인의 판단을 전적으로 복용 결정의 영역에 포함시킨다는 것입니다. 그래서 메스컴에서 홍보여부에 따라 쉽게 결정됩니다.
수면 환경과 생활 패턴 차이
우리나라는 비교적 규칙적인 생활 패턴에 신경을 쓰는 편이고, 수면 환경이 상대적으로 건강한 경우가 많아 멜라토닌 보충제에 대한 복용 필요를 느끼지 못하는 사람이 많습니다. 하지만 전자기기 사용량이 늘어나고 다양한 영상을 시청하면서 일시적으로 수면패턴을 잃어버리는 사람이 있어서 차츰 수면 질에 대한 관심이 늘어나고 있는 편입니다.
결론: 멜라토닌 보충의 장점과 필요성
멜라토닌은 수면의 질 개선, 면역력 강화, 항산화 작용 등 노화 관련 된 주요 현상에 대해서 깊숙한 관여를 하고 있습니다. 특히 수면은 삶의 질과 관련이 있고, 노화가 진행될 수록 그 정도는 심해질 가능성이 높습니다. 그래서 전자기기 사용량이 점점 많아지는 상황에서 노령층을 포함한 다양한 연령층에서 멜라토닌 보충제를 복용하는 것도 신체적 정신적 건강을 지키는데 좋은 방법이라고 생각합니다.
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